5/2（土・祝）GRASS YOGA @長居公園

インストラクター：nicoyo

長居公園の芝生の上で心地よく、のびのびとヨガしましょう♪

studio Tula.メンバー様でなくても、どなた様でもご参加可能です。
ぜひお友達・ご家族・お子様とお楽しみください♪

※どなた様でも500円
 ・当日、現金払い（お釣りのないようにご協力頂けますと幸いです）

【雨天】中止

5/5（火・祝）陰ヨガ

インストラクター：nicoyo

ゆっくりと呼吸に身を委ね、長いホールドすることで結合組織や筋肉深い部分を緩めていきます。

深い呼吸とポーズで内側にアプローチしリラックスしていきましょう。
🔰初めての方もオススメのクラスです♪

※回数チケット使用可 / FREE PASS+2,000円

5/3（日）Men's ヨガ

インストラクター：碧

初めての方も、身体が硬い方も大丈夫♪
ヨガしてみたい！ご自身が感じたその瞬間、是非一歩踏み出してみませんか？

※ご家族の方やお知り合いの方であれば、女性もご一緒にご参加可能です

各種チケット使用可能
・ご家族の方がメンバー様の場合、ご家族さまの回数チケットにてご受講可能
(Free passの場合+2,000円)

・初回体験1,000円ご受講可
・ドロップイン：2,750円

5/12（火）・23（土)

機能改善に向けたヨガ&トレーニング

インストラクター：碧

機能改善に向けたヨガを行っていきます。
必要な部分にはトレーニングを用いて、行っていきましょう。

お痛みのある場合には、無理をせず、ご自身の可能な範囲で少しずつ機能低下を防ぐ予防をしていきましょう。

・各種チケット使用可

※通常クラス参加にご不安のある方限定（6名様まで）

5/9（土）柔軟強化トレーニング-基礎-

インストラクター：碧

ヨガや、すべての運動をされる方に必要な柔軟の基礎をトレーニングをベースに行っていきます。

基礎クラスでは、土台となる脚力の向上へと向けたトレーニングをして可動域の拡大、コントロールする術を練習していきます。
縦・横開脚をまずは目指していきましょう！

身体のしくみを理解し、実践していくことで、やみくもに伸ばすのだけではなく、安全にご自身の可能性を広げていきましょう♪

※柔軟強化クラスとなります。心地良い範囲で伸ばすストレッチとは異なります。ご理解の上、ご参加をお願い致します。

・各種チケット使用可能
※レギュラークラス：5/1・22（金）19:30〜開講

5/23（土）キャンドルナイトヨガ

インストラクター：Takako

月に1度、自分自身とたっぷり向き合い
癒しと安らぎのひと時を。

・各種チケット使用可能

柔軟強化トレーニング（４名様限定）

インストラクター：碧

※４名様限定クラスとなります。
【内容】理論と実践
ヨガや、すべての運動をされる方に必要な柔軟の基礎をトレーニングをベースに行っていきます。

縦・横開脚、前屈・後屈・ツイストを総合的にトレーニングをして可動域の拡大、コントロールを目指してきます。

身体のしくみを理解し、実践していくことで、やみくもに伸ばすのだけではなく、安全にご自身の可能性を広げていきましょう♪

※柔軟強化クラスとなります。心地良い範囲で伸ばすストレッチとは異なります。ご理解の上、ご参加をお願い致します。

5/24(日) アシュタンガヨガマイソール

特別講師：sachico / アシスタント：碧

▼アシュタンガヨガとは…
インドマイソールのパタビジョイス師（Sri K Pattabhi Jois）により指導されているヨガ。
呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガのスタイルです。

▼マイソールとは…
自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。

はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎月ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえる練習方法です。

繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。

また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。

運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。

はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加ください。